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颈椎病自我治疗方法
2019-05-11


    颈椎病在生活中已是常见的病症,我们得颈椎病的原因有很多种长期的工作、玩手机,长期低头是颈椎病的源头。颈椎病的状况是颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、,甚至视物模糊。下面我们具体来了解一下吧。

    颈椎病的症状

1、颈椎病患者神经受到压迫,就会引起头痛的症状,且头痛的方式不同,可分为放射痛、胀痛、偏头痛、前额痛、两侧痛、轻痛、中痛、重痛,一些患者还伴随呕吐症状。

2、头晕对颈椎病患者而言是非常多见的,随着病情的发展,严重者甚至会有恶心、呕吐,还有可能失明、头昏、头沉等,还可发生猝倒,多可自行站起,不伴有意识障碍。

3、部分颈椎病患者会有不能睁眼的症状,同时伴随有眼胀、眼沉、睁眼无力、伴视物不清、视力减弱,甚至出现视野缺损、结膜充血等。

4、颈部酸痛、僵硬、活动受限是颈椎病患者最为明显的症状,同时还可能会有颈部肌痉挛、有捆绑感、与落枕症状相似,头部常偏向一侧、抬头、低头、旋转等动作困难。

5、颈椎病还会导致手臂麻木,运动的同时会手部无力、麻木。一般情况下我们可以做一些颈部的简单动作缓解,以防后期造成肢肌萎缩等情况。

   颈椎病能治好吗

1、保持良好坐姿。一般采取自然端坐位,背部保持挺直,头部略微前倾。

2、上班、玩手机时我们避免长期处于一种姿势,每隔一段时间可以做一些伸展动作或离开座位多走动2-3便可。

3、调整合理的睡眠姿势,选择合适的枕头。

4、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西。

5、平时注意颈腰部保暖,避寒保暖,戒烟控酒。(颈 肩松 按摩 膏)可以快速缓解颈椎疼痛不适坚持使用恢复后不在反复。

6、可以适当补钙。

7、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

自我治疗颈椎病方法

1、8点 很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

2、9点 温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

3、10点 做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

4、12点 吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

5、15点 简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

6、18点 做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

7、19点 晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

8、21点 睡前我们可以做一些简单的动作来保养颈椎,只要每天坚持五分钟效果是可见的。枕头的选择要适合自己的,这样才能更好的休息。

总结:颈椎使我们身体不可缺少的一部分,平时我们要多加保护,觉得颈部僵硬时我们可以将颈部左右摇晃,或将肩部轻轻按摩,加快颈部的血液已达到舒适的状态。希望大家坚持可以预防我们得颈椎病哦!(文/护理部  王垒垒)


 



 
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